ピラティスエクササイズ～テーブルトップ～のやり方
【注意点】
①骨盤の位置は、常に変えないようにする。
②膝の角度は常に変えずに、股関節を動かす感覚をつかむ。
③上半身は、力みすぎないようにする。
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～60分のレッスンで身体が劇的に変わる～
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【注意点】
①骨盤の位置は、常に変えないようにする。
②膝の角度は常に変えずに、股関節を動かす感覚をつかむ。
③上半身は、力みすぎないようにする。
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