ピラティスエクササイズ～ショルダーブリッジ～のやり方
【注意点】
①腰を反らないように、お腹の力が抜けないようにする。
②マットから、背骨が一つ一つ離れるのをイメージする。
③お尻を持ち上げるときは、膝を遠くへ伸ばすイメージを持つ。
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～60分のレッスンで身体が劇的に変わる～
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【注意点】
①腰を反らないように、お腹の力が抜けないようにする。
②マットから、背骨が一つ一つ離れるのをイメージする。
③お尻を持ち上げるときは、膝を遠くへ伸ばすイメージを持つ。
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