ピラティスエクササイズ～ストレートブリッジ～のやり方
【注意点】
①体幹はまっすぐのまま、股関節から動きます。
②下腹の力が抜けないようにして、お尻の筋肉も使っていきます。
③かかとの真ん中で押すようにし、膝が開かないように気をつけましょう。
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～60分のレッスンで身体が劇的に変わる～
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【注意点】
①体幹はまっすぐのまま、股関節から動きます。
②下腹の力が抜けないようにして、お尻の筋肉も使っていきます。
③かかとの真ん中で押すようにし、膝が開かないように気をつけましょう。
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