ピラティスエクササイズ(ヒップヒンジ+ラップ&ジップ)Hip Hinge+Rap&Zip

ピラティスエクササイズ~ヒップヒンジ+ラップ&ジップ~のやり方

【注意点】
①股関節から折りたたむように、前に上体を倒す。(常に、頭から骨盤まで一直線を保つ。)
②かかと:つま先=3:2くらいに荷重をかける。荷重がかかとやつま先に逃げすぎないように。
③膝とつま先が常に同じ向きになるようにする。膝を伸ばすときは、内ももを締めるようにし上に引き上げるイメージ。

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