ピラティスエクササイズ～スパインストレッチ～のやり方
【注意点】
①頭から背骨が引っ張られるイメージを常に持ち、お腹の前の長さが短くならないようにします。（身体の前に、大きなバランスボールがあるイメージ。）
②前に身体を倒すことよりも、身体の後ろ側（背中側）を伸ばしていく意識。
③腕は、常に床と平行をキープする。
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～60分のレッスンで身体が劇的に変わる～
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【注意点】
①頭から背骨が引っ張られるイメージを常に持ち、お腹の前の長さが短くならないようにします。（身体の前に、大きなバランスボールがあるイメージ。）
②前に身体を倒すことよりも、身体の後ろ側（背中側）を伸ばしていく意識。
③腕は、常に床と平行をキープする。
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