ピラティスエクササイズ(スパインストレッチ)Spine Stretch

ピラティスエクササイズ~スパインストレッチ~のやり方

【注意点】
①頭から背骨が引っ張られるイメージを常に持ち、お腹の前の長さが短くならないようにします。(身体の前に、大きなバランスボールがあるイメージ。)
②前に身体を倒すことよりも、身体の後ろ側(背中側)を伸ばしていく意識。
③腕は、常に床と平行をキープする。

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