ピラティスエクササイズ～ヒールビーツ～のやり方
【注意点】
①脚を持ち上げるときに、骨盤の位置を変えない。（腰が反らないようにする。）
②膝が曲がらないようにする。
③上半身には力を入れないようにする。
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～60分のレッスンで身体が劇的に変わる～
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【注意点】
①脚を持ち上げるときに、骨盤の位置を変えない。（腰が反らないようにする。）
②膝が曲がらないようにする。
③上半身には力を入れないようにする。
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