ピラティスエクササイズ(ペルビックティルト)Sitting Pelvic Tilt

ピラティスエクササイズ~ペルビックティルト~のやり方

【注意点】
①骨盤の動きのみ行います。骨盤につられて自然に背骨も動きます。
②肩がすくんだり、頭が前にでたりしないようにしましょう。常に、頭の位置は背骨の延長線上です。
③つま先を天井に向けることで、下肢背面のストレッチができます。

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