ピラティスエクササイズ(ロールアップ)Roll Up

ピラティスエクササイズ~ロールアップ~のやり方

【注意点】

①起き上がるときは、背骨を一つ一つ、マットから離すようにする。

②下りるときも、背骨を一つ一つ、マットに付けていくようにする。

③カラダを持ち上げているとき、腕と上体の角度は常に90°を維持。

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