ピラティスエクササイズ～ロールダウン～のやり方
【注意点】
①まずは骨盤から動かして、そのあとに上体が倒れていきます。
②背骨は長いイメージをもち、上半身でＣカーブを描きます。
③頭が背骨の延長線上にあることが大切です。頭が前方にでないように気を付けます。
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～60分のレッスンで身体が劇的に変わる～
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【注意点】
①まずは骨盤から動かして、そのあとに上体が倒れていきます。
②背骨は長いイメージをもち、上半身でＣカーブを描きます。
③頭が背骨の延長線上にあることが大切です。頭が前方にでないように気を付けます。
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