ピラティスエクササイズ～パピー～のやり方
【注意点】
①頭は、常に背骨の延長線上になるようにします。
②首の前も首後ろも長く保ちましょう。
③脚の間にボールを挟んで、骨盤底筋や内転筋も意識します。
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～60分のレッスンで身体が劇的に変わる～
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【注意点】
①頭は、常に背骨の延長線上になるようにします。
②首の前も首後ろも長く保ちましょう。
③脚の間にボールを挟んで、骨盤底筋や内転筋も意識します。
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