ピラティスエクササイズ～プランク(レッグプルバック)～のやり方
【注意点】
①肩の真下に手首が来るようにする。
②腰が反らないように、お腹の力が抜けないようにする。
③頭から脚が、お互いに引っ張られている意識を持つ。
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～60分のレッスンで身体が劇的に変わる～
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【注意点】
①肩の真下に手首が来るようにする。
②腰が反らないように、お腹の力が抜けないようにする。
③頭から脚が、お互いに引っ張られている意識を持つ。
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