ピラティスエクササイズ（ショルダーブリッジ足裏合わせ）Shoulder Bridge

ピラティスエクササイズ～ショルダーブリッジ(足裏合わせ)～のやり方

【注意点】
①足裏を互いに合わせることで、より、内もも＆お尻の筋肉を使います。
②膝を開く角度は４５°位です。膝を開くことでお尻の筋肉を使いますが、開きすぎず保つことで内ももの筋肉を使いましょう。
③骨盤の向き(骨盤の前面)が身体に対して、ニューラルポジションになるようにしましょう。

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