ピラティスエクササイズ（レッグズローワーwithフォームローラー）

ピラティスエクササイズ～レッグズローワーwithフォームローラー～のやり方

【注意点】
①骨盤（骨盤の前面）の向きが常に身体に対してニュートラルポジションになるようにします。※下腹を使って、腰を反らないようにします。
②脚の間は拳幅をキープし、膝が開かないようにしましょう。（※腿の間にボールなどを挟んでもいいです。）
③肩で支えるようにしましょう。※首で支えないように。

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