ピラティスエクササイズ～ダブルレッグストレッチ～のやり方
【注意点】
①頭が背骨の延長線上に来るようにする。（上半身でＣカーブを描く。）
②両脚を伸ばすとき、腰反らないようにする。
③首が辛くなったら、無理せず中止する。
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～60分のレッスンで身体が劇的に変わる～
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【注意点】
①頭が背骨の延長線上に来るようにする。（上半身でＣカーブを描く。）
②両脚を伸ばすとき、腰反らないようにする。
③首が辛くなったら、無理せず中止する。
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