ピラティスエクササイズ～レッグサークルズ～のやり方
【注意点】
①骨盤の位置を動かさずに、脚のみを動かす。
②脚を動かすときは、遠くに円を描くイメージ。
③常に股関節は外旋（脚の付け根から外側にクルッと回す）させたまま。
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～60分のレッスンで身体が劇的に変わる～
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【注意点】
①骨盤の位置を動かさずに、脚のみを動かす。
②脚を動かすときは、遠くに円を描くイメージ。
③常に股関節は外旋（脚の付け根から外側にクルッと回す）させたまま。
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