ピラティスエクササイズ～フロント＆バック～のやり方
【注意点】
①脇腹の下に、常に手のひら１枚分ほどの隙間（マウスハウス）を空けておく。
② 足の高さを変えずに、前後に振る。
③手に力を入れすぎない。（軽く上体を支える程度にする。）
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～60分のレッスンで身体が劇的に変わる～
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【注意点】
①脇腹の下に、常に手のひら１枚分ほどの隙間（マウスハウス）を空けておく。
② 足の高さを変えずに、前後に振る。
③手に力を入れすぎない。（軽く上体を支える程度にする。）
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