ピラティスエクササイズ～スワンダイブ（修正）～のやり方
【注意点】
①背骨全体を反らす。（腰の部分だけで反りすぎないように。）
②お腹の力が常に抜けないようにする。
③頭を遠くに伸ばしていくのを常に意識する。鎖骨は横に開くのをイメージする。
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～60分のレッスンで身体が劇的に変わる～
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【注意点】
①背骨全体を反らす。（腰の部分だけで反りすぎないように。）
②お腹の力が常に抜けないようにする。
③頭を遠くに伸ばしていくのを常に意識する。鎖骨は横に開くのをイメージする。
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