ピラティスエクササイズ(スワンダイブ(修正))Modified SwanDive

ピラティスエクササイズ~スワンダイブ(修正)~のやり方

【注意点】

①背骨全体を反らす。(腰の部分だけで反りすぎないように。)

②お腹の力が常に抜けないようにする。

③頭を遠くに伸ばしていくのを常に意識する。鎖骨は横に開くのをイメージする。

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