ピラティスエクササイズ～ロールアップ～のやり方
【注意点】
①起き上がるときは、背骨を一つ一つ、マットから離すようにする。
②下りるときも、背骨を一つ一つ、マットに付けていくようにする。
③カラダを持ち上げているとき、腕と上体の角度は常に９０°を維持。
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～60分のレッスンで身体が劇的に変わる～
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【注意点】
①起き上がるときは、背骨を一つ一つ、マットから離すようにする。
②下りるときも、背骨を一つ一つ、マットに付けていくようにする。
③カラダを持ち上げているとき、腕と上体の角度は常に９０°を維持。
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