ピラティススタジオELIXIRエクササイズ(ソラシックエクステンション)Thoracic Extension

ピラティススタジオELIXIRエクササイズ〜ソラシックエクステンション〜のやり方

【注意点】
①まずは、肩甲骨の上げ下げのみ行う。(肘は伸ばしたまま)
②胸椎(胸の背骨)の下から頸椎(首の背骨)へと、一つ一つ背骨を反らしていく。上体を下すときも、胸の背骨→首の背骨の順番で一つ一つ丸めていく。
③アゴは、常に少しうなずいたままにする。(アゴの下に卵1つ分の隙間。)脳天が遠くを通るようにする。

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