ピラティスエクササイズ～ソウ～のやり方
【注意点】
①背骨を常に長く保ったまま、上体をひねり、お腹を雑巾絞りのようにしっかり捻じる。（Ｃカーブのイメージを持ち、背中～首の後ろを伸ばす。）
②上体捻じるときは、腕は内巻きにしていく。 肩を下げ、両腕が縦（前後）に引き伸ばすようにする。
③捻じるときは目線を後ろにし、頭の位置は縦軸上で変わらないようにする。（軸を常に保つ。）
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～60分のレッスンで身体が劇的に変わる～
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【注意点】
①背骨を常に長く保ったまま、上体をひねり、お腹を雑巾絞りのようにしっかり捻じる。（Ｃカーブのイメージを持ち、背中～首の後ろを伸ばす。）
②上体捻じるときは、腕は内巻きにしていく。 肩を下げ、両腕が縦（前後）に引き伸ばすようにする。
③捻じるときは目線を後ろにし、頭の位置は縦軸上で変わらないようにする。（軸を常に保つ。）
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