ピラティスエクササイズ～デッドバグ(外転)～のやり方
【注意点】
①脚を横に倒すときに、骨盤が回旋しないようにする。（骨盤の位置は、常にニュートラルポジションから変えない。）
②呼吸を深く行い、おへその下まで空気が入る感覚をイメージしたまま、動作を行う。腹式呼吸をして腹圧が高まると、股関節（腸腰筋や内転筋）がより働きやすくなる。
③下腿（膝下の部分）全体が常に床と平行のままになるようにする。 （足先から先に倒すと股関節が内旋してしまうので×。）
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