ピラティスエクササイズ(ローリングライクアボール)Rolling Like a Ball

ピラティスエクササイズ~ローリングライクアボール~のやり方

【注意点】
①身体を丸め、背骨でCカーブを描くイメージ。(クシャッとつぶれないように。)
②ももと胸の距離を常に変えないようにする。
③後ろに倒れた時は、肩甲骨でバランスを取る。(頭や首はマットにつかない。)

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