ピラティスエクササイズ(ロールオーバー)Roll Over

ピラティスエクササイズ~ロールオーバー~のやり方

【注意点】
①手で押しすぎないように、なるべくお腹の力を使って身体を持ち上げる。
②肩甲骨で支えるようにして、首に体重をかけないように気を付ける。(首に負担をかけない。)
③お腹を長くし、脚も遠くへ伸ばすイメージ。

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