ピラティスエクササイズ～ハンドレッド～のやり方
【注意点】
①息を吸って５回 → 腕を動かし、吐きながら５回→腕を動かします。
②余裕があれば、脚を伸ばして行います。（骨盤の位置が変わらないように注意。）
③ポーズが崩れないなら、１００回、腕を動かします。
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～60分のレッスンで身体が劇的に変わる～
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【注意点】
①息を吸って５回 → 腕を動かし、吐きながら５回→腕を動かします。
②余裕があれば、脚を伸ばして行います。（骨盤の位置が変わらないように注意。）
③ポーズが崩れないなら、１００回、腕を動かします。
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