“Breathing is the fist act of life and the last. Our very life depends on it.”
これは、ピラティス氏の格言です。「呼吸は、生を受けて初めて行う行為であり、生が尽きる時まで行う行為だ。私達の人生は、呼吸に依存している。（呼吸により、人生が大きく変わる。）」
このようにピラティス氏も呼吸の大切さを述べています。
実際にピラティスを行う際には、常に呼吸を行うようにします。
呼吸は１日に２万回以上行われているといわれており、正しい呼吸を行うだけでインナーマッスルが活性化され、正しい姿勢も手に入れやすくなります。逆に正しく呼吸が行えないと、正しい姿勢や正しい動きの習得はできません。
呼吸時には、肺が膨らんだり縮んだりしますが、肺自体は自働的に膨らんだり縮んだりすることはできません。よって、呼吸には以下のような様々な筋肉が使用され、肺が膨らんだり、縮んだりするのです。
【吸気】主導筋（70％を担う）→横隔膜 (Diaphragm)、 斜角筋 (Scalenes)、 胸鎖乳突筋（Sternocleidomastoid）、外肋間筋（External intercostal）、内腹斜筋（Internal oblique）、小胸筋（Pectoralis minor）、 肋骨挙筋 (Levator costarum)
【呼気】腹横筋（Transversus abdominus）、外腹斜筋（External oblique）、内肋間筋（Internal intercostal）
正しい呼吸を知りたいなら、まずは体験レッスンを受けてみてください。
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