ピラティスエクササイズ（レッグリフト）Leg Lift

ピラティスエクササイズ～レッグリフト～のやり方

【注意点】
①骨盤の位置はなるべく変えないようにする。
②脇の下に手のひら一枚分のスペースを常に空けておく。（お腹の力が抜けないようにする。）
③上の脚を上げるときは、上の脚のお尻を使う。下の脚を持ち上げるときは、下の脚の内ももを使う。

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