ピラティスエクササイズ(クラム)Clamshell

ピラティスエクササイズ~クラム~のやり方

【注意点】
①かかと同士を合わせたまま、上の脚を開きます。
②骨盤の位置は変えずに、股関節から動かし、お尻の筋肉を使います。
③かかと同士を少し押し合って、内もも・下腹にも少し力を入れます。

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