ピラティスエクササイズ～レッグエクステンション～のやり方
【注意点】
①背骨が上に引っ張れるイメージを持ち、肩が上がらないように気を付ける。
②膝の位置をなるべく変えずに、膝を伸ばしていく。
③脚を遠くへ伸ばす意識を持つ。
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～60分のレッスンで身体が劇的に変わる～
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【注意点】
①背骨が上に引っ張れるイメージを持ち、肩が上がらないように気を付ける。
②膝の位置をなるべく変えずに、膝を伸ばしていく。
③脚を遠くへ伸ばす意識を持つ。
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