ピラティスエクササイズ～ニーリングプランク～のやり方
【注意点】
①肩がすくまないように、両手で地面を押すことで首を長く保つ。
②お腹の力が抜けないように気を付ける。呼吸をしっかりする。
③プランクの姿勢を取る際は、膝、骨盤、肋骨、肩、頭が一直線になるようにする。
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～60分のレッスンで身体が劇的に変わる～
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【注意点】
①肩がすくまないように、両手で地面を押すことで首を長く保つ。
②お腹の力が抜けないように気を付ける。呼吸をしっかりする。
③プランクの姿勢を取る際は、膝、骨盤、肋骨、肩、頭が一直線になるようにする。
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