ピラティスエクササイズ～カールアップ with フォームローラー～のやり方
【注意点】
①フォームローラーを胸の下に置き、ローラーの上で胸の背骨を反らしていきます。
②背骨を長く保ったままで、腹筋をしていくイメージです。
③胸を張ったまま、肩がすくまないように気を付けながら上体を起こしていきます。
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～60分のレッスンで身体が劇的に変わる～
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【注意点】
①フォームローラーを胸の下に置き、ローラーの上で胸の背骨を反らしていきます。
②背骨を長く保ったままで、腹筋をしていくイメージです。
③胸を張ったまま、肩がすくまないように気を付けながら上体を起こしていきます。
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