ピラティスエクササイズ(バランスボールカールアップ)Curl Up with Balance Ball

ピラティスエクササイズ~バランスボールカールアップ~のやり方

【注意点】
①まずは、両手でボールを何度か潰す。(肩から動かす意識でボールを潰し、肩周りとお腹周りの筋肉を刺激する。)
②ボールをももの上で転がしながら、上体を起こす。
③頭が背骨の延長線上になるように。肩があがらないように&首を長くするように意識を持つ。

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