～ピラティスでストレートネックを改善する～
首の骨は、正常な状態では30～35°反った状態（前弯）です。ストレートネックではこの前弯がなくなり30°以下になった状態のことを指します。
スマホやパソコンの画面を長時間見ることで、首の骨（頸椎）の”反りが減る、またはなくなり”ます。首の骨の上の方は、前を見るために”過度に反っている状態”になります。
首の骨は７つあり、上の２つは「環椎（１つ目の骨）」、「軸椎（２つ目の骨）」と呼ばれ、特徴的な形をしています。後頭と環椎の間、環椎と軸椎の間には、椎間板がなく、軸椎の突起部（歯突起）が環椎に貫通しており、その分、可動性があります。(特に捻じる動きは、50％ほどがこの環椎-軸椎関節がになっています。）
後頭-環椎 屈曲：5° 伸展：10° 回旋：わずか 側屈：5°
環椎-軸椎 屈曲：5° 伸展：10° 回旋： 35-40° 側屈：わずか
頸椎２～７番 屈曲：35-40° 伸展：55-60° 回旋： 30-35° 側屈：30-35°
合計 屈曲：45-50° 伸展：75-80° 回旋： 65-75° 側屈： 35-40°
長時間、スマホやパソコンを見ていると、首はあまり動かさないため、首の上記のような本来の動きがでなくなってしまいます。そのため、首の筋肉がアンバランスになり、首こりや首の痛みにつながります。
特に体幹（腰部）を安定させ、胸部と首の骨を連動させて動かすようなエクササイズを行うと、ストレートネックや猫背の改善になり、本来の首の動きが出せるようになっていきます。
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