ピラティスエクササイズ(バランスボールウォッシャーウーマン)Washerwoman with Balance Ball

ピラティスエクササイズ~バランスボールウォッシャーウーマン~のやり方

【注意点】
①骨盤は、尾骨を後ろに向け、もも裏やふくらはぎはストレッチ状態にします。(柔らかい方は、あまりストレッチを感じないかも。)
②背骨を丸めることでバランスボールを前に動かし、背骨を反らすことでバランスボールを手前に引き込んで元の位置に戻します。
③常に、お腹を少し引き込み、重力に負けて腰が反らないようにします。

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