ピラティスエクササイズ～ヒップヒンジ＋ラップ＆ジップ～のやり方
【注意点】
①股関節から折りたたむように、前に上体を倒す。（常に、頭から骨盤まで一直線を保つ。）
②かかと:つま先=３:２くらいに荷重をかける。荷重がかかとやつま先に逃げすぎないように。
③膝とつま先が常に同じ向きになるようにする。膝を伸ばすときは、内ももを締めるようにし上に引き上げるイメージ。
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～60分のレッスンで身体が劇的に変わる～
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【注意点】
①股関節から折りたたむように、前に上体を倒す。（常に、頭から骨盤まで一直線を保つ。）
②かかと:つま先=３:２くらいに荷重をかける。荷重がかかとやつま先に逃げすぎないように。
③膝とつま先が常に同じ向きになるようにする。膝を伸ばすときは、内ももを締めるようにし上に引き上げるイメージ。
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