ピラティスエクササイズ～マーメイド～のやり方
【注意点】
①頭が常に引っ張られて、背骨が伸びるイメージを持つ。
②常に、両方の脇腹をなるべく縮めないようにする。
③骨盤の上に上体が乗るようにし、肋骨が前に飛び出ないようにする。
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～60分のレッスンで身体が劇的に変わる～
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【注意点】
①頭が常に引っ張られて、背骨が伸びるイメージを持つ。
②常に、両方の脇腹をなるべく縮めないようにする。
③骨盤の上に上体が乗るようにし、肋骨が前に飛び出ないようにする。
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