ピラティスエクササイズ～キャット＆ドッグ～のやり方
【注意点】
①骨盤・背骨・頭部が連動して動く。（反る・丸まる）
②頭とお尻が反対側に引っ張られているイメージを持つ。
③地面を手で押し、頭部や上体が落ちないようにする。
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～60分のレッスンで身体が劇的に変わる～
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【注意点】
①骨盤・背骨・頭部が連動して動く。（反る・丸まる）
②頭とお尻が反対側に引っ張られているイメージを持つ。
③地面を手で押し、頭部や上体が落ちないようにする。
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