ピラティスエクササイズ（ローリングライクアボール）Rolling Like a Ball

ピラティスエクササイズ～ローリングライクアボール～のやり方

【注意点】
①身体を丸め、背骨でＣカーブを描くイメージ。（クシャッとつぶれないように。）
②ももと胸の距離を常に変えないようにする。
③後ろに倒れた時は、肩甲骨でバランスを取る。（頭や首はマットにつかない。）

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