ピラティスエクササイズ～シングルレッグストレッチ～のやり方
【注意点】
①頭は背骨の延長線上にあり、頭から背骨が引っ張られるイメージで上体を持ち上げる。
②骨盤の位置は常に変わらないようにする。
③脚を下げる位置は、骨盤の位置が保てる位置までにする。（腰が反らないように。）
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～60分のレッスンで身体が劇的に変わる～
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【注意点】
①頭は背骨の延長線上にあり、頭から背骨が引っ張られるイメージで上体を持ち上げる。
②骨盤の位置は常に変わらないようにする。
③脚を下げる位置は、骨盤の位置が保てる位置までにする。（腰が反らないように。）
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