～ピラティスで肩関節の安定性をよくする～
肩の「インナーマッスル」「アウターマッスル」という言葉を、聞いたことある方もいるかもしれません。
一般的に、肩関節と言われる部分は肩甲上腕関節（上腕骨頭と関節窩でできている関節）のことを指します。上腕骨の一番上の部分が、肩甲骨にあるくぼみにはまっている状態です。
実は、一般的に、この上腕骨は、肩甲骨のくぼみに3分の1～4分の1しか接触していないと言われています。その分、肩は、どの関節よりも良く動かすことのできる関節なんですね。ぐるぐると回せることができますよね。
その為、構造上の問題で、肩関節は良く動く分、安定性に欠けている関節であると言えます。
腕を上に挙げるときは、上腕骨は、インナーマッスルがあることにより「転がり運動」「滑り運動」という２つの動きを行います。
ちょっと難しいかもしれませんが、先ほど申し上げましたように、上腕骨は3分の1～4分の1 だけしかくぼみにはまっていません。
インナーマッスルがあることによって、上腕骨が外れないようになっているんですね。
腕を上にあげるときは、もちろん上方向に上腕骨が引っ張られるので、上腕骨頭がクルッと回りつつ、下に下げるような力を発揮するのが、インナーマッスルなのです。
※アウターマッスル（三角筋）、転がり運動（棘上筋）、滑り運動（肩甲下筋、棘下筋、小円筋）
つまり、肩のアウターマッスルを鍛え、見た目はしっかりしているようでも、肩の安定性はあまりないという可能性があります。
ピラティスのエクササイズでは、インナーマッスルとアウターマッスルの両方を使わないと動作が行えないものが沢山。動きのバリエーションも多く、より沢山のマッスルを使用していきます！
【愛媛・松山のピラティスなら】お問い合わせからご予約を↓ ↓