ピラティスエクササイズ～バランスボールスクワット～のやり方
【注意点】
①股関節から折り込むイメージを持って、上体を下に下げる。
②お腹の力が抜けないように気を付ける。お尻を筋肉を使って上に上がる。
③お尻&もも前をバランス良く使い、膝が伸びきらないように気を付ける。（膝が過伸展しない。膝をまっすぐ伸ばすのはＯＫだが、膝がカックンと伸び切りすぎないようにする。）
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～60分のレッスンで身体が劇的に変わる～
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【注意点】
①股関節から折り込むイメージを持って、上体を下に下げる。
②お腹の力が抜けないように気を付ける。お尻を筋肉を使って上に上がる。
③お尻&もも前をバランス良く使い、膝が伸びきらないように気を付ける。（膝が過伸展しない。膝をまっすぐ伸ばすのはＯＫだが、膝がカックンと伸び切りすぎないようにする。）
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