ピラティスエクササイズ～シーティッドツイスト～のやり方
【注意点】
①骨盤は動かさずに、胸椎（肋骨） から動かす。
②腕だけが動かないように、胸椎（肋骨）から動かす。
③常に背骨が上に伸びるイメージを持つ。
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～60分のレッスンで身体が劇的に変わる～
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【注意点】
①骨盤は動かさずに、胸椎（肋骨） から動かす。
②腕だけが動かないように、胸椎（肋骨）から動かす。
③常に背骨が上に伸びるイメージを持つ。
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