ピラティススタジオELIXIRエクササイズ(ロールダウンwithコアボール)Roll Down with coreball

ピラティススタジオELIXIRエクササイズ~ロールダウンwithコアボール~のやり方

【注意点】
①骨盤を後ろに倒す動作でコアボールをつぶす動きから練習する。骨盤のみを動かすイメージで、背骨は常に上に引き上げるイメージを持つ。
②①の動きができたら、骨盤の向きに合わせるように脊柱のラインをもっていく。(胸を張る動作を行う。)
③腕は、常に身体のラインに対して、90°をキープする。

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