ピラティスエクササイズ(スパインストレッチ修正)Modified Spine Stretch

ピラティスエクササイズ~スパインストレッチ修正~のやり方

ハムストリングスなど脚の裏側の筋肉が短くなっている人でも、高さのある台の上に乗ることで、膝を伸ばしてエクササイズをすることができる 。
【注意点】
①骨盤を常にまっすぐ立てる。(前方トライアングルが床に対して垂直。)
②骨盤の位置は動かさず、頭から背骨を一つ一つ動かすイメージで前に。(お腹の前を常に長く保つように意識する。)
③肩がすくまないように気を付ける。つま先を上に向けると、よりふくらはぎが伸びる。

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