ピラティスエクササイズ～スパインストレッチ修正～のやり方
ハムストリングスなど脚の裏側の筋肉が短くなっている人でも、高さのある台の上に乗ることで、膝を伸ばしてエクササイズをすることができる 。
【注意点】
①骨盤を常にまっすぐ立てる。（前方トライアングルが床に対して垂直。）
②骨盤の位置は動かさず、頭から背骨を一つ一つ動かすイメージで前に。（お腹の前を常に長く保つように意識する。）
③肩がすくまないように気を付ける。つま先を上に向けると、よりふくらはぎが伸びる。
【愛媛・松山のピラティスなら】お問い合わせからご予約を↓ ↓